Jak dobře spát?
Pár rad ze zajímavé knihy „Jak odhalit tajemství geopatogenních zón od autora E. Andrese a Václava Vokolka“, které by mohli napomoci všem lidem k lepšímu a zdravějšímu spánku.
1. Pro ložnici nevolte nejmenší místnost.
2. Uvědomte si, že v ložnici strávíte podstatnou část svého života.
3. Nepřeplňujte ložnici nábytkem a odloženými věcmi.
4. Projektujte objem ložnice s ohledem na nutnou spotřebu vzduchu.
5. Nedělte ložnici na patra.
6. Nechte si od geofyzika poradit s dispozicí ložnice s ohledem na geoanomální zóny.
7. Vyvarujte se použití nevhodných podlahovin (např. obyčejného linolea).
8. Dejte přednost dřevu v jakékoliv podobě, korku, keramické dlažbě či koberci.
9. Pozor na kovové postele!
10. Pozor na drátěnky a pružiny v matracích!
11. Nedejte se zlákat vodními matracemi.
12. Digitální budík, mobilní telefon ani walkman do ložnice na noční stolek k hlavě nepatří!
13. Co nejčastěji větrejte.
14. Nejlepší materiál na lůžkoviny je len.
15. Spěte na pevné podložce.
Cvičení pro těhotné
Cvičení pro nastávající maminky 1. – 3. díl. Vhodnost cvičení konzultujte se svým lékařem.
1.díl
2.díl
3.díl
Intimní hygiena
MUDr. Jaroslav Kudlík, primář Gynekologicko – porodnické kliniky VFN v Praze
Nedílnou každodenní součástí života každého člověka je jeho osobní hygiena. Hygiena intimních partií je velmi důležitá zejména u žen. V citlivém poševním prostředí při nedodržení správných hygienických návyků může velmi snadno dojít k narušení rovnováhy celého složitého obranného systému. Vzniklá infekce může vytvořit celou řadu obtíží, které jsou příčinou řady nepříjemných pocitů, často úporných a dlouhodobých. Mohou snížit až narušit normální kvalitu sexuálního života ženy na delší dobu a to může druhotně vést i k narušení vztahů partnerských. Z toho je patrné, jak velkou roli může hrát zdánlivě jednoduchá každodenní činnost, pokud se nevykonává správně.
Narušení rovnováhy poševního prostředí může mít i jiné důvody než nesprávná hygiena. Poševní prostředí se mění s věkem ženy, je změněno například v době menstruace, v těhotenství, v období okolo menopausy a po menopause, často je významně ovlivňuje střídání sexuálních partnerů, pokud pár nepoužívá kondom. Dále je významným faktorem stále častější nošení spodního prádla ze syntetických materiálů, používání parfemovaných mýdel, pěnových koupelí, návštěvy v saunách, veřejných bazénů a často koupání ve volné přírodě, zejména v rybnících a řekách. K narušení poševního prostředí může vést i nadměrný stres a únava, nemoci, stavy po operacích, léčba antibiotiky. Všechny vyjmenované příčiny jsou často posíleny vzájemnou kombinací.
Co vlastně všechny vyjmenované faktory ovlivní? Zjednodušeně se dá říci, že změní kyselost poševního prostředí a tím umožní růst organismům, které jsou pak schopny vyvolat zánět se všemi nepříjemnými příznaky, jako je svědění, pálení, bolesti při styku, někdy zápach a často výtok. Kyselost na poševních sliznicích je za normálního stavu v rozmezí pH 3,5 – 4,5 a je dána hladinou kyseliny mléčné. Ženský hormon estrogen zvyšuje obsah látky glykogenu v poševní sliznici, glykogen je hlavním substrátem pro růst laktobacilů. Fermentací glykogenu lactobacily vzniká kyselina mléčná. Vysoká kyselost v pochvě omezuje růst jiných, často patogenních organismů v pochvě. Celý poševní ekosystém je velmi složitý a je tím citlivý na jakékoliv zevní i vnitřní narušení.
Pokud chceme co nejméně zasáhnout do popsaného rovnovážného stavu v pochvě, je jasné, že při výběru správných mycích prostředků pro každodenní intimní hygienu bychom měli používat takové, které buď co nejméně mění kyselost poševního prostředí, nebo ještě lépe, které jsou zvýšeným obsahem kyseliny mléčné samy kyselé. Tak ženy a dívky dosáhnou celkově příjemných pocitů ze spokojenosti s vlastním zdravým tělem, nerušeným sexuálním životem a partnerským vztahem.
Loading ...