Zkratky mohou být lákavé, skutečným cílem hubnutí by ale nemělo být pouze rychle zhubnout, nýbrž dosáhnout výsledku, který vydrží. Moderní farmakologické prostředky dokážou ovlivnit pocit hladu, nenaučí však nový režim ani dlouhodobě udržitelné návyky. Odborníci proto upozorňují, že bez práce s příčinami přibírání může být i výrazný úbytek hmotnosti pouze dočasný.
Rychlé hubnutí nemusí znamenat dlouhodobý úspěch
Moderní farmakologické prostředky, jako jsou Ozempic, Wegovy nebo Mounjaro fungují na principu napodobení střevních hormonů, které ovlivňují pocit sytosti, zpomalují vyprazdňování žaludku a pomáhají snižovat příjem energie. Pro mnoho lidí tak představují lákavou možnost, jak zhubnout bez výrazného omezení nebo neustálého boje s chutěmi.
Podle odborníků však rychlý úbytek hmotnosti nemusí automaticky znamenat dlouhodobý úspěch. Při výrazném kalorickém deficitu totiž tělo neztrácí pouze tukové zásoby, ale často i svalovou hmotu, která je důležitá pro správné fungování metabolismu. Právě úbytek svalů může výrazně zvyšovat riziko následného jojo efektu.
„Hubnutí s deficitem bílkovin a bez silového tréninku vede ke ztrátě svalů, což drasticky sníží hodnotu bazálního metabolismu. Jakmile pak člověk poleví v dietě nebo vysadí farmakologickou podporu, takto zpomalený metabolismus garantuje okamžitý jojo efekt“ říká Lukáš Vrána, výživový specialista programu The 1:1 Diet.
Co následuje po ukončení užívání
Zásadní problém podle odborníků často přichází po ukončení léčby. Jakmile se účinek látek vytratí, vrací se u mnoha lidí hlad, chutě k jídlu i původní návyky. Samotná farmakoterapie totiž podle specialistů neřeší příčiny přibírání, nenastavuje nový režim ani neučí dlouhodobě udržitelnému životnímu stylu.
Podle odborníků je právě stabilizace hmotnosti jednou z nejdůležitějších částí celého procesu hubnutí. Bez postupného návratu k běžnému režimu a bez práce s každodenními návyky bývá dlouhodobé udržení váhy velmi obtížné.
Vedle samotného efektu na hmotnost se stále častěji diskutují také vedlejší účinky těchto látek. Mezi nejčastější patří nevolnosti, zvracení, průjmy, zácpa nebo výrazné zpomalení trávení. U některých uživatelů jsou potíže natolik výrazné, že léčbu musí ukončit. Odborníci upozorňují také na méně diskutované psychické dopady. Někteří lidé popisují ztrátu motivace, radosti nebo celkově utlumené prožívání emocí. Ve veřejném prostoru se zároveň objevuje i fenomén označovaný jako „Ozempic Face“, tedy povadlý vzhled obličeje způsobený příliš rychlým úbytkem tuku.
Dlouhodobé výsledky stojí na změně návyků
Podle výživových specialistů proto dává největší smysl komplexní přístup, který nesází pouze na krátkodobé omezení hladu, ale na postupnou a dlouhodobě udržitelnou změnu životního stylu. Klíčovou roli hraje správně nastavený jídelníček, dostatek kvalitních bílkovin, pravidelný režim, pohyb a odborné vedení.
Právě na těchto principech fungují programy typu The 1:1 Diet, které kromě samotné redukce hmotnosti kladou důraz také na stabilizaci a bezpečný návrat k běžnému jídelníčku. Součástí programu je dlouhodobá spolupráce s výživovým poradcem, který klienta provází jednotlivými fázemi hubnutí, pomáhá řešit krizové situace a nastavuje režim tak, aby byl dlouhodobě udržitelný.
Skutečným cílem by nemělo být pouze rychlé snížení čísla na váze, ale dosažení změny, kterou bude možné dlouhodobě udržet. Hubnutí tak není otázkou jedné zkratky, ale dlouhodobého systému, který pracuje nejen s jídelníčkem, ale i s návyky a celkovým životním stylem.
O programu The 1:1 Diet – Spolu kila dolů
Program vyvinutý v Anglii, dříve znám jako Cambridge Diet nebo Cambridge Weight Plan. Jehož účinnost byla ověřena řadou klinických studií a více než 40 lety tradice. Základem úspěchu je individuální přístup na cestě za vaší vysněnou postavou vás bude doprovázet vyškolený výživový poradce. Pomůže vám sestavit plán na míru, zbavit se kilogramů navíc a osvojit si nové stravovací i pohybové návyky. Všechno jde lépe, když na to nejste sami a s programem The 1:1 Diet to platí dvojnásob.