Ať už chcete zhubnout jen pár kilo, jinak řečeno „do plavek“, nebo vás obtěžuje výrazná nadváha či obezita, v obou případech bude přístup podobný – musíte se dostat do takzvaného energetického deficitu. „To znamená, že výdej energie vašeho těla ve formě spálených kalorií bude vyšší než příjem energie v podobě jídla. V jiných případech, když […]
Štítek: dieta
O nové léky na hubnutí je velký zájem. Odborníci však varují před riziky!
Injekce na hubnutí dostupné na lékařský předpis vyvolaly velkou vlnu zájmu o „rychlé zhubnutí“ i mezi lidmi, kteří netrpí obezitou. Odborníci upozorňují na to, že používání „zázračných injekcí“ v případě, kdy to není nutné z důvodu léčby, s sebou může přinést zdravotní rizika. Odborná garantka The 1:1 Diet MUDr. Jitka Hálová Novotná varuje, že léky proti obezitě […]
K vysněné postavě pomůže změna stravování – jak si správně poskládat jídelníček?
První otázkou je, zda jídelníček vůbec potřebujete. A je pravdou, že někteří ho nepotřebují, hmotnost i regeneraci mají na dobré úrovni, zvolili směr stravování, který je udržitelný a je pro ně tedy zbytečné následovat jakýkoliv plán. Pokud ale dlouhodobé udržení hmotnosti řešíte, pak podrobnější plánování jídelníčku využijete. Tipy pro úplný začátek Než začnete […]
Jarní hubnutí – jak být do léta v kondici?
Slíbili jste si letos, že se vám konečně podaří shodit přebytečná kila? Zatím se vám ale nedaří? Nevadí! Dobrou zprávou je, že pokud začnete teď na jaře, do léta můžete být v kondici. Pojďme se s výživovým poradcem Ing. Lukášem Vránou podívat na to, jaké kroky je potřeba udělat, aby vaše snažení přineslo tolik kýžené […]
Jana, 31 let: Během těhotenství jsem přibrala čtvrt metráku, sama jsem se kil navíc zbavit nedokázala
S váhou jsem nikdy neměla problém. Vážila jsem 65 kilo, byla jsem aktivní, takže jsem si váhu hravě udržela a byla spokojená. V roce 2018 jsem otěhotněla a těhotenství jsem si opravdu užívala, neměla jsem žádné obtíže, ani jsem rapidně netloustla. Zlom přišel v posledním trimestru, kdy šla váha strmě nahoru, dokonce jsem se bála, že […]
Tyčinky KetoDiet: Arašídová svačinka po ruce
Míváte přes den hlad a nevíte, čím ho zahnat? Pravidelná a vyvážená strava je důležitá. K ní patří i dopolední a odpolední svačinky, které by měly obsáhnout až pětinu denního energetického příjmu. V běžném shonu ovšem nemáme čas chystat si výživově hodnotná jídla a mnohdy se spokojíme s čímkoliv, co je po ruce. Tyčinky od […]
Dělené stravování
Samotný název nám napovídá, že se jedná o oddělování konzumace jednotlivých složek potravy. Při děleném stravování se konzumují odděleně zdroje sacharidů (pšenice, žito, oves, ječmen, proso, sušená kukuřice, výrobky z obilovin, rýže, brambory, bramborový škrob, kadeřavá kapusta, cukrová kukuřice, banány, sladká jablka a hrušky, fíky, hroznové víno, datle, sušené ovoce, hustá ovocná šťáva, sirupy, […]
Po porodu opět zpátky do formy: S odborníky to půjde snadněji!
Období po porodu je pro každou novopečenou maminku značně náročné a vyčerpávající. I když se radujete z krásného miminka, přeci jen vám chybí dostatek energie. Chcete být tou nejkrásnější maminkou, jenže radost z vycházek s kočárkem vám bere to, že ani zdaleka nemáte svoji původní postavu. Oblíbené džíny, které jste nosila před těhotenstvím, […]