Ať už se snažíte pár kilo shodit, nebo si chcete svou váhu udržet, vánoční období s sebou přináší nástrahy v podobě sladkých a tučných dobrot, kterým lze jen těžko odolat. Abyste se nemuseli o svou postavu bát, připravili jsme pro vás několik tipů a triků, které vám pomohou si Vánoce užít a zároveň žádné kilo nepřibrat. Jdeme na to!

Tipy a triky, jak na Vánoce nepřibrat:

• Nakupujte s rozmyslem – vyhněte se všem akcím, které nabízejí vysoko energetické produkty, i kdyby byly sebevíc výhodné.
• Čtěte informace na produktu – mnoho vánočních dobrůtek obsahuje hodně energie, často v nevhodné kombinaci nadbytku tuků a jednoduchých sacharidů.
• Udělejte si plán jídel dopředu – dejte přednost jídlům, které obsahují procentuálně více bílkovin na úkor sacharidů a tuků, a které můžete připravit na způsob, který máte vy a vaše rodina rádi. V lednici ani ve spíži neskladujte příliš velké množství jídla.
• Připravte si vánoční nákupní seznam dopředu… a hlavně se jím řiďte! V některých případech pomůže online nákup, kde přehledně vidíte, co jste nakoupili.
• Nakupte hodně čerstvé zeleniny – ta vám pomůže zasytit žaludek a často ji lze využít jako zdravou svačinku.
• Vyhýbejte se miskám s oříšky a chipsy – postupné ujídání často představuje v souhrnu velký objem energie (už i 10 oříšků může obsahovat 59 Kcal a 5 g tuku!).
• Pozor na to, co pijete – Alkoholické nápoje mohou obsahovat velké množství cukru a samotný alkohol má skoro téměř stejně energie jako tuky. Zkuste suché bílé víno zředit s trochou sody – víno vám vydrží déle a celkový energetický přísun bude nižší. Pít lze také nealkoholické nápoje, které nejsou slazené (vyzkoušejte např. naše ochucovadla do vody bez cukru https://www.spolukiladolu.cz/jidlo-a-produkty/napoje).

• Vyhněte se aperitivům a digestivům před a po jídle – sladké a krémové likéry jako vaječný koňak, Baileys nebo portské víno obsahují hodně energie díky vysokému obsahu jednoduchých sacharidů.
• Pozor na velikost porcí – použijte menší talíř a vyhněte se přejídání.
• Nezapomeňte na pohyb i o Vánocích – dlouhé procházky, jízda na kole či běh vám nejen zlepší náladu, ale také udělá dobrou službu vašemu tělu.

Shodit pár kil před Vánocemi? Proč ne?

Pokud byste rádi shodili nějaké to kilo, není třeba čekat až na nový rok. Pustit se do hubnutí lze i teď před Vánocemi! Proč? Stihnete dát dolů ještě pár kil a odstartujete tak změnu rychleji. Odkládání vašeho plánu až na nový rok jen oddaluje toužené výsledky. Čím dříve začnete, tím větší šanci máte na úspěch. Pokud uspějete nyní, nemusíte se poté tolik omezovat v průběhu Vánoc, budete se lépe cítit ve slavnostním oblečení u večeře a vaše cesta za vysněnou postavou bude mít skvělý základ.

Přejeme vám krásné prožití vánočních svátků plné zdraví a pohody!