Zkuste 4 typy, které spolu dohromady opravdu fungují, a uvidíte, že při pravidelnosti a dodržování se ručička posune níže.
- Snídejte včas
Snídáte, až když dorazíte do práce, popř. cestou do práce nebo dokonce vůbec? Chyba. Snídat by se mělo do 30 minut od probuzení. Snídaně by Vás měla nastartovat a po dlouhé noci byste tělu měli dodat potřebné množství energie. Tím, že budete snídat správně vyváženou stravu, budete zásobeni více energií a nebudete mít potřebu se přes den přejídat a dohánět ztracenou energii a tím i podpoříte spalování tuků.
- Jezte min. 5 porcí jídel denně
Pravidelnost ve stravě je základem k nenabírání a shazování přebytečných kil. Když člověk jí max. 3 jídla denně, tělo si zvykne na větší prodlevy mezi jídly a ukládá si přebytečnou energii z jídla do tuků. A toto přece nechceme! Tím, že budete jíst min. 5 jídel denně, samozřejmě menších a vyvážených porcí po 2 až 3 hodinách, naše tělo nebude mít potřebu ukládat energii do zásoby. Tímto způsobem zamezíte i přejídání se v odpoledních a večerních hodinách.
- Připravujte si jídlo doma
Domácí příprava jídel na druhý den je základem k tomu aby se dodržovalo předchozí pravidlo jíst min. 5 porcí jídel denně. Tím, že si jídlo budete připravovat doma, docílíte toho, že začnete přemýšlet o skladbě jídel a zároveň si můžete připravit takové jídlo z potravin, které Vám chutnají.
- Hýbejte se
Pohyb je důležitý pro to, aby se člověk cítil lépe a i vypadal lépe. Je potřeba ho zařazovat pravidelně alespoň 3 krát týdně. Pokud ale nepatříte přímo ke sportovně založeným jedincům, popř. nemáte čas na sportování, nevadí. Stačí, když např. vystoupíte cestou domů o zastávku dříve a projdete se, nebo místo toho, abyste 5 minut čekali na výtah do třetího patra, zkuste se projít po schodech. Pokuste se pohyb zařadit do svého dne a uvidíte, že se budete cítit parádně a zároveň uděláte i něco pro své zdraví.
A hurá do toho!