Jak jsou na tom Češi s pamětí, soustředěním, únavou a životním stylem? Jedná se aktuální téma, na které se zaměřila Psychiatrická klinika Univerzity Karlovy v národní reprezentativní studii Stres, deprese a životní styl v České republice[1] i komunikační agentura Ogilvy&Mather Morava ve svém průzkumu s názvem Paměť a vy. Jak je na tom váš mozek?[2] Co ze studie a průzkumu vyplývá?

Průzkum Paměť a vy. Jak je na tom váš mozek? ve zkratce:

• 17 % respondentů si nevzpomene, co měli předevčírem k obědu
• 35 % respondentů si nepamatuje, co dělali minulý týden
• 9 % dotázaných se stává poměrně často, že zapomenou na něco velmi důležitého
• 66 % dotázaných má pocit, že stres a napětí zvládají lépe než jejich kolegové nebo rodinní příslušníci

Ticho, klid a volný čas potřebujeme pro spokojenost a dobrý výkon

Průzkum jasně ukazuje, že odpočinek a relaxace jsou zárukou dobrého výkonu. Ticho a klid vyžaduje pro náročnou práci 81 % respondentů, dostatek spánku je velmi podstatný pro 57 % respondentů. Pro podporu soustředění dotázaní také často zmiňovali: meditaci, vidinu brzkého data dokončení práce, nepřítomnost dítěte, jasně stanovený cíl a úkol. Odpočinek je pro dotázané velmi důležitý, ¾ respondentů uvádí, že věnují dostatek času svým zálibám a koníčkům.

Pokud stres, tak krátkodobý

Naopak stres hodnotí jako pro výkon pozitivní pouze 10 % respondentů. Pokud se však budeme bavit o krátkodobém stresu, ten hodnotí polovina respondentů jako přínosný – pomůže jim ze sebe dostat to nejlepší.

Spoléháme na cukr i doplňky stravy

Mezi „pomocníky“ pro podporu soustředění patří nejčastěji káva a silný čaj, ale také cigarety a cukr, ať už v podobě sladkostí nebo nápojů. 30 % respondentů uvedlo, že pro podporu paměti a soustředění užívají doplněk stravy. Mezi zmiňované patří například hořčík, železo, lecitin, vitamín C, omega-3, Acutil a další.

Jak se projevuje přetížení?

Mezi nejčastější příznaky přetížení patří psychická únava (76 %), špatná nálada (67 %) a fyzická únava (63 %). Mezi další zmiňované symptomy patří nespavost, zdravotní problémy, zhoršená paměť, zapomínání, emocionální napětí a podráždění.

Jak jsme na tom s životním stylem obecně?

Životní styl dnešního moderního člověka je často považován odborníky za nezdravý. Stres paří mezi jedno z nejčastěji skloňovaných slov dnešní moderní doby a patří mezi nejzávažnější negativní faktory s vlivem na oblast zdravotní, psychickou i sociální.

„Každý den na nás působí řada stresorů v osobním životě i práci. Pod jejich vlivem se snižuje naše výkonost, životní spokojenost a obecně kvalita života. Velmi častými důsledky dlouhodobého stresu je deprese a eventuálně syndrom vyhoření. Dlouhodobý stres je uváděn jako jedna z příčin celé řady závažných a fatálních onemocnění,“ uvádějí ve studii její autoři Prof. MUDr. Jiří Raboch, DrSc. a PhDr. Radek Ptáček, Ph.D.

Ze studie je patrné, že v řadě oblastí se přibližně polovina respondentů snaží chovat „zdravým“ způsobem. Například 75 % respondentů uvádí, že dodržuje pravidelný pitný režim během dne. Naopak oblast, které respondenti věnují nejméně pozornosti je konzumace ryb. Pouze 25 % z nich uvádí pravidelnou konzumaci ryb, které jsou významným zdrojem omega-3 mastných kyselin potřebných pro správné fungování našeho mozku. Obdobný závěr vyplývá také z průzkumu – 81 % dotázaných jí ryby méně než jednou týdně.

Přitom ze studie vyplývá, že pravidelná konzumace ryb a dostatek zeleniny, ovoce a cereálií patří k faktorům významně snižujícím riziko projevů deprese. Pokud vám ryby nechutnají, ten správný poměr nejen omega-3 mastných kyselin a vitamínů skupiny B najdete v doplňku stravy Acutil, který je určen pro podporu paměti a koncentrace.

Zdravý životní styl, zahrnující fyzickou i psychickou aktivitu a současně odpočinek včetně vyvážené stravy, je pro člověka velmi důležitý. Ze studie i průzkumu vyplývá, že dotázaní jsou často pod studijním či pracovním tlakem, ale snaží se ho vyvažovat odpočinkem a volnočasovými aktivitami.

[1]Prof. MUDr. Jiří Raboch, DrSc., PhDr. Radek Ptáček, Ph.D., Psychiatrická klinika 1. LF UK a VFN v Praze: Stres, deprese a životní styl v České republice (výsledky národní reprezentativní studie).

[2] Průzkum probíhal od 22. dubna do 22. května 2016, zúčastnilo se ho 1 639 respondentů. Podrobné výsledky průzkumu najdete zde:

https://www.vyplnto.cz/realizovane-pruzkumy/pamet-a-vy-jak-je-na-tom-vas/