Paradoxně životní styl 21. století založený na dlouhé práci u počítače, zvýšeném stresu a velkém množství kávy uvrhl statisíce lidí do spirály nemocí. Tělo by mělo být připraveno a naladěno na jakoukoli překážku, která ho během dne potká. K tomu je však zapotřebí hormonální optimalizace, která umožňuje, aby žlázy s vnitřní sekrecí produkovaly optimální množství různých hormonů. Důsledky nedostatečné optimalizace vedou ke špatné regeneraci po cvičení, zhoršené náladě, úbytku energie, a dokonce i k poklesu sexuálního apetitu. Přicházíme se čtyřmi způsoby, kterými si můžete nastavit ranní rutinu, optimalizovat hormony a tělo tak lépe připravit na aktivity nového dne!
- Okamžitá hydratace
Po probuzení si co nejrychleji důkladně vypláchněte ústa a poté vypijte velkou sklenici minerální vody. Možná vás překvapí, že většina našeho hladu může být jen žízeň. Mnozí z nás jsou chronicky dehydratovaní a trpí nedostatkem mnoha základních stopových minerálů, které se nacházejí v kvalitní vodě. Hlad se stává dalším logickým pokusem těla získat potřebné živiny. Naše ranní žízeň, maskovaná jako hlad, pak způsobuje, že se mnoho lidí při snídani přejídá. To má za následek hormonální vzestupy a poklesy v pozdějších fázích dne, které mnozí nazývají odpolední útlum (termín označující ospalost a malátnost, která přichází odpoledne, obvykle mezi 13:00 a 15:00). Abyste se útlumu vyhnuli, hydratujte se rychle po probuzení a alespoň 15 minut před jídlem. Vyberte si kvalitní minerální vodu nebo jednoduše přidejte do sklenice filtrované vody špetku kvalitní himálajské mořské soli.
- Studené nebo kontrastní sprchy
Studená sprcha posiluje psychickou odolnost jako nic jiného. Kromě toho se při vystavení chladu v těle uvolňuje bílkovina zvaná adiponektin, který odbourává tuk a vytlačuje glukózu do buněk. Střídání 20 vteřin studené vody s 10 vteřinami horké vody může nabídnout všechny výhody studené sprchy a navíc poskytnout další výhodu v podobě lepšího průtoku krve a krevního oběhu. „Tento proces je dobrým bojovníkem proti bolestem zad, vysokému krevnímu tlaku či alergiím. Vedle toho, že slouží jako dobrá forma prevence proti nachlazení, chřipce a angíně, působí otužování pozitivně i na lidskou psychiku,“ říká David Buchta, propagátor zdravého životního stylu z PRIMULUS, www.primulus.cz.
- Pozorování východu slunce
Pravidelné brzké vstávání je skvělým způsobem, jak zlepšit kvalitu spánku a přenastavit vnitřní hodiny těla, které odborníci označují jako cirkadiánní rytmus. Pokaždé, když se spánek zkvalitní, dochází k optimalizaci hormonů. Spánek je velmi důležitý a může vést ke spolehlivější a konzistentnější hladině energie po celý den. Sluneční světlo, jediná stálá forma světla na planetě po miliardy let (dokud se neobjevil oheň), je silným evolučním spouštěčem pro vstávání a vstup do nového dne. Tento spouštěč zvyšuje hladinu kortizolu, která během spánku přirozeně klesá, aby umožnila vzestup pohlavních hormonů a usnadnila regeneraci. Výhodou pozorování východu slunce oproti brzkému vstávání a poskakování pod umělým osvětlením je, že je to vrozená relaxace. Slunce je mocná, evoluční síla, která pomáhá lidem začít den uvolněně, i když to tak dlouho nezůstane. Proto se každé ráno ponořte do hlubokého dýchání a přemýšlejte o dobrodružství, které vás přes den čekají.
- Správná životospráva
Důležitá je samozřejmě také správná životospráva. Pokud trpíte únavou či vám chybí energie vyzkoušejte ráno například léčivé účinky kotvičníku zemního. Kotvičník zemní je bylinkou oblíbenou ženami i muži. Obsahuje látky, které tělu pomáhají optimalizovat hormonální nerovnováhu. Podporuje imunitu i dobrou psychickou kondici, zvyšuje libido, dodává tělu energii, snižuje krevní tlak i cholesterol. „Pole jeho působení je opravdu široké. Je doporučován těm, které trápí únava, nespavost, přibírání na váze, deprese, snížený zájem o sex, osteoporóza, nepravidelná menstruace, ztráta vlasů, úzkost i neschopnost dosáhnout orgasmu,“ vyjmenovává David Buchta, propagátor zdravého životního stylu ze společnosti PRIMULUS, www.feminus.cz.
TIP: Doplněk stravy FEMINUS
Doplněk stravy pro ženy. Díky přírodnímu složení se zaměřuje na posílení imunitního systému a udržení dobrého sexuálního zdraví. Přispívá také ke správnému posílení imunitního systému, močové soustavy, reprodukčního systému a k hormonální rovnováze. Snižuje míru únavy a vyčerpání. Jedná se o přírodní produkt obsahující ověřené látky pro optimalizaci ženského hormonu estrogen.
Zakoupit jej lze na e-shopu za cenu 569 Kč za balení na jeden měsíc.
Více na: www.feminus.cz
TIP: Doplněk stravy PRIMULUS
Přírodní doplněk stravy PRIMULUS je vyvinutý pro moderního muže. Zvyšuje hladinu testosteronu, a tím snižuje únavu přes den, zabraňuje nemocem, zlepšuje náladu, zvyšuje libido, podporuje rychlejší nabírání svalové hmoty a zlepšuje celkovou regeneraci organismu. Jeho složení je čistě přírodní a obsahuje ty správné vitamíny, minerály, a navíc i extrakty z černého pepře, kotvičníku zemního a pískavice řecké seno (fenugreek). PRIMULUS je vyvinutý a vyráběný v České republice.
Zakoupit jej lze na e-shopu za cenu 569 Kč za balení na jeden měsíc.
Více na: www.primulus.cz