Chléb, obiloviny, těstoviny, rýže, brambory – 3-6 porcí denně – obsahuje mnoho důležitých prvků jako je železo, zinek, vápník, vitamíny skup. B – zdrojem vlákniny Hrubý odhad 1 porce (jedna z níže uvedených položek) – 1 krajíček chleba – 1 rohlík – 3 malé sušenky – 1 hrníček vařených těstovin nebo obilnin (např. […]