Nemusíte být zrovna vyznavačem adrenalinových sportů, abyste si se startem jara přivodili nešťastné zranění. Drobné nehody se totiž nevyhýbají nikomu, vrcholovým sportovcům ani rekreačním nadšencům. Abyste minimalizovali riziko poranění, stačí dodržovat několik základních pravidel.

Pravidelné sportování posiluje nejen svaly, ale také vůli. A jaro je pro zahájení aktivit ideálním obdobím, důležité však je nepřepálit start. Proto i přes počáteční nadšení začněte pozvolna, nepřeceňujte své síly a postupně přidávejte.

Pokud začínáte s novou aktivitou nebo se k ní vracíte po delší době, dejte tělu prostor k tomu, aby se adaptovalo a na novou aktivitu si mohlo pomalu zvykat. Před každým sportem se dostatečně rozcvičte a zahřejte. Začněte nejprve aerobním a dynamickým tréninkem (vyklusávání, jízda na rotopedu apod.). Následovat by mělo statické cvičení, které protahuje svaly a zlepšuje flexibilitu.

Správné boty jsou základ
Mnozí výběru vhodné obuvi nevěnují tolik pozornosti, jakou by si zasloužila. Každá aktivita totiž striktně vyžaduje odlišný typ obuvi. Správně zvolená obuv je základ, na kterém lze stavět. V opačném případě se zahráváte s budoucím zraněním i zbytečným namáháním některých partií těla. Nebojte se zeptat specialistů na sportovní obuv, narazíte na ně v každé lepší prodejně se sportovní obuví.

Když už je zranění tady
Oděrkám i modřinám se při sportu často nevyhnete. Pohmožděniny a zlomeniny – na ty už byste si měli dát pozor. Nejčastěji se sportovci setkávají s poraněními měkkých tkání a lehčími či těžšími formami podvrtnutí. Při poranění měkkých tkání můžete použít například Aulin gel. Jeho účinnou léčivou látkou je nimesulid ^[1] Pokud máte co do činění s podvrtnutím, ponechte kloub v klidové poloze, pro zmírnění otoku ledujte a stáhněte obinadlem. Pokud se vaše příznaky zhorší nebo se nezlepší do několika dnů, poraďte se s lékařem.